Wiedereinstieg nach Elternzeit – So gelingt dein beruflicher Neuanfang

Zwischen Windeln und Wunsch nach Sinn – der leise Ruf nach beruflicher Erfüllung

Die Elternzeit ist eine der intensivsten Phasen im Leben – voller Glück, neuer Herausforderungen und auch Unsicherheiten. Doch was passiert, wenn die Zeit mit dem Baby endet und der Wiedereinstieg ins Berufsleben bevorsteht? Viele Eltern – insbesondere Mütter – stehen vor einer der größten beruflichen Entscheidungen ihres Lebens:

Zurück in den alten Job oder doch eine berufliche Neuorientierung?
Wie gelingt der Wiedereinstieg trotz langer Pause?
Wie lassen sich Familie und Karriere sinnvoll vereinen?
Habe ich überhaupt noch Chancen auf dem Arbeitsmarkt?

Die gute Nachricht: Du bist nicht allein – und vor allem: Du bist nicht zu spät.
Der Wiedereinstieg nach der Elternzeit ist mehr als ein Rückweg – er kann dein neuer Anfang sein.
Ich bin Irina – Karriereberaterin, Personalerin und selbst Mama – und begleite dich auf deinem Weg zurück ins Berufsleben. Echt. Ganzheitlich. Auf Augenhöhe.

Studien zeigen, dass jede dritte Mutter in Deutschland nach der Elternzeit nicht in ihren alten Job zurückkehrt. Gründe dafür sind oft veränderte Prioritäten, mangelnde Vereinbarkeit oder das Gefühl, beruflich „den Anschluss verloren“ zu haben.

Doch der Wiedereinstieg bietet auch eine Chance für einen Neustart – eine Möglichkeit, den Job an die eigenen Bedürfnisse anzupassen und sich endlich beruflich zu verwirklichen. In diesem Artikel erfährst du, wie du dich erfolgreich neu orientierst und deinen Traumjob nach der Elternzeit findest.

Neue Werte nach der Elternzeit – was dir im Beruf jetzt wirklich wichtig ist

Mütter sind nicht mehr dieselben, wenn sie aus der Elternzeit kommen – und das ist gut so. Du hast gelernt, Verantwortung zu tragen, dich selbst hintenanzustellen, zu organisieren, zu funktionieren – und trotzdem immer Mensch zu bleiben. Plötzlich zählen nicht mehr nur Karrierechancen oder Gehalt, sondern auch:

Flexibilität & Vereinbarkeit – Beruf und Familie müssen harmonieren
Sinnhaftigkeit & Erfüllung – Die Arbeit soll sich lohnen
Sicherheit & Stabilität – Gerade mit Kindern ist finanzielle Sicherheit entscheidend
Weiterentwicklung & Selbstverwirklichung – Viele wollen nach der Elternzeit endlich ihren „richtigen“ Weg gehen

Die Psychologin Sheryl Sandberg (ehem. COO von Facebook) beschreibt in ihrem Buch Lean In, dass Mütter oft unterbewusst ihre Karriere ausbremsen, weil sie glauben, nicht mehr „genug“ leisten zu können. Doch die Wahrheit ist: Eltern entwickeln in der Elternzeit wertvolle Soft Skills wie Organisationstalent, Stressresistenz und Multitasking, die auf dem Arbeitsmarkt hoch gefragt sind.

Typische Ängste beim Wiedereinstieg nach der Elternzeit – und wie du sie überwindest

Fast jede Mutter kennt Sätze wie:

„Ich war zu lange raus – wer will mich noch?“
„Mein Kind ist oft krank – ich kann doch gar nicht zuverlässig arbeiten.“
„Ich bin nicht mehr belastbar wie früher.“

Diese Ängste sind völlig normal, aber unbegründet. Laut einer Studie des Instituts für Arbeitsmarkt- und Berufsforschung (IAB) haben Mütter nach der Elternzeit keine schlechteren Chancen als andere Bewerber – wenn sie ihre Stärken richtig kommunizieren.

Die Wahrheit ist: Du musst nicht „sein wie früher“. Du darfst neu definieren, wie Erfolg für dich heute aussieht.

So überwindest du innere Blockaden:

Aktualisiere deine Skills: Online-Kurse, Webinare oder Workshops helfen, dein Wissen aufzufrischen.
Nutze dein Netzwerk: Viele Jobs werden über Kontakte vermittelt – sprich mit ehemaligen Kollegen oder LinkedIn-Kontakten.
Passe deine Bewerbungsunterlagen an: Zeige, wie du deine Elternzeit sinnvoll genutzt hast (Weiterbildung, ehrenamtliche Tätigkeiten, selbstständige Projekte).
Sprich deine Zweifel aus – sie verlieren ihre Macht, wenn du sie teilst.
Schau auf deine Stärken – Organisation, Empathie, Multitasking – das ist kein Defizit, das ist ein Plus.
Hol dir Unterstützung – du musst das nicht allein schaffen. Karriere-Coaching hilft dir, die innere Klarheit zu gewinnen, die außen gebraucht wird.

Beruflich neu orientieren nach Elternzeit – 3 Schritte zu deinem Neuanfang

Wenn dein alter Job nicht mehr passt, ist jetzt die beste Gelegenheit für eine Neuausrichtung. Aber wohin soll es gehen?

🔎 Die 3-Schritte-Methode zur beruflichen Neuorientierung:

1️⃣ Klarheit schaffen: Was willst du wirklich?

Stelle dir folgende Fragen:

Welche Aufgaben machen dir wirklich Spaß?
Was sind deine Stärken?
Welche Werte sind dir wichtig?
Wie viel Flexibilität brauchst du wirklich?

Nutze Methoden wie Mindmaps, Karriere-Coachings oder Persönlichkeitstests, um mehr Klarheit zu gewinnen.

2️⃣ Marktforschung: Welche Berufe bieten Perspektiven?

Laut dem Stepstone Gehaltsreport 2024 gehören diese Branchen zu den besten für den Wiedereinstieg nach der Elternzeit:

Digitale Berufe (Social Media, Online-Marketing, IT) → Hohe Flexibilität
Personalwesen & Coaching → Gute Work-Life-Balance (kann ich aus meiner Erfahrung nicht bestätigen :-))
Gesundheits- & Sozialwesen → Stabile Jobchancen
Selbstständigkeit/Freelancing → Maximale Flexibilität

3️⃣ Umsetzung: Strategischer Bewerbungsprozess

Wenn du weißt, wohin du möchtest, geht es in die Umsetzung:

LinkedIn & Bewerbungsunterlagen aktualisieren
Gezielt nach familienfreundlichen Arbeitgebern suchen
Netzwerken & neue Kontakte knüpfen

Tipp: Plattformen wie "FairFamily" oder "kununu" zeigen, welche Unternehmen familienfreundlich sind.

Teilzeit, Homeoffice & Co. – welche Arbeitsmodelle nach der Elternzeit funktionieren

Viele Eltern wollen flexible Arbeitsmodelle, doch welche Optionen gibt es?

🔹 Teilzeit (20-30h/Woche) → Mehr Balance, aber oft geringeres Gehalt
🔹 Jobsharing → Zwei Personen teilen sich eine Vollzeitstelle
🔹 Homeoffice & Remote Work → Ideal für digitale Berufe
🔹 Freelancing & Selbstständigkeit → Maximale Flexibilität, aber hohes Risiko

Eine Umfrage von Statista (2023) zeigt: 67 % der Eltern bevorzugen hybride Arbeitsmodelle. Arbeitgeber sind zunehmend bereit, mehr Flexibilität anzubieten – also verhandle selbstbewusst!

Tipp: Prüfe Plattformen wie kununu oder FairFamily, um familienfreundliche Arbeitgeber zu finden.

Bewerbung nach der Elternzeit – So präsentierst du dich authentisch & selbstbewusst

Dein Lebenslauf und dein Anschreiben sollten deine Erfahrungen und Qualifikationen authentisch widerspiegeln:

Elternzeit erwähnen: Stehe selbstbewusst zu dieser Phase und betone dabei erworbene Soft Skills wie Organisationstalent, Multitasking und Empathie.
Individuelle Anschreiben: Passe jedes Anschreiben an die jeweilige Stelle an und hebe hervor, warum du die ideale Besetzung bist.
Professionelles Layout: Ein übersichtliches und ansprechendes Design hinterlässt einen positiven Eindruck.

Vorbereitung auf Vorstellungsgespräche
Ein Bewerbungsgespräch nach der Elternzeit kann herausfordernd sein. Bereite dich daher gründlich vor:

Selbstpräsentation üben: Beschreibe deinen Werdegang und deine Motivation klar und selbstbewusst.
Fragen zur Elternzeit: Überlege dir, wie du auf Fragen zu dieser Phase antwortest und betone dabei die positiven Aspekte.
Flexibilitätsangebote: Sei bereit, über Arbeitszeiten und -modelle zu sprechen und zeige dabei sowohl deine Bedürfnisse als auch deine Bereitschaft zur Zusammenarbeit auf.

Work-Life-Balance: Realistische Erwartungen setzen

Der Wiedereinstieg bringt Veränderungen mit sich. Setze daher realistische Ziele und erlaube dir, Schritt für Schritt vorzugehen:

Unterstützung suchen: Partner, Familie oder Freunde können dir den Rücken stärken.
Netzwerke aufbauen: Tausche dich mit anderen Müttern aus, die ähnliche Erfahrungen machen.
Selbstfürsorge nicht vergessen: Plane bewusst Zeit für dich ein, um Kraft zu tanken.

Coaching für Mütter nach der Elternzeit – Klarheit gewinnen & neue Perspektiven finden

Vielleicht spürst du: Alle reden von Vereinbarkeit – aber du fühlst dich zerrissen.

Im Coaching bekommst du den Raum, den du brauchst, um:

deine Ziele zu sortieren
dein Selbstwertgefühl zu stärken
innere Blockaden zu lösen
konkrete Strategien zu entwickeln

Du musst nicht „funktionieren“ – du darfst du selbst sein. Und trotzdem erfolgreich.

Du darfst neu anfangen – selbstbewusst & in deinem Tempo

Du bist nicht weniger wert, weil du Mama bist – im Gegenteil: Du bist gewachsen.

Jede Mutter hat ihre eigene Geschichte und ihren eigenen Weg zurück in den Beruf. Vertraue auf deine Fähigkeiten, sei geduldig mit dir selbst und feiere auch kleine Erfolge. Der Wiedereinstieg ist nicht nur eine Rückkehr, sondern auch eine Chance für Neuanfänge und persönliches Wachstum.

Solltest du Unterstützung auf diesem Weg wünschen, stehe ich dir gerne mit Rat und Tat zur Seite. Du musst diesen Weg nicht allein gehen! Gemeinsam können wir deine Ziele definieren und Strategien entwickeln, damit dein Wiedereinstieg gelingt. Als Karriereberaterin und Mutter unterstütze ich dich dabei, deinen perfekten Job nach der Elternzeit zu finden – mit klarer Strategie, psychologischem Coaching und praktischen Lösungen.

Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch & starte deine neue Karriere!

Bereit für deinen Neuanfang?

Irina Stremel

Karriereberaterin mit Herz | HR-Expertin | Gründerin von Phoenix

„Ich begleite Menschen in beruflichen Umbruch-situationen – mit Klarheit, Strategie und viel Herz.

Mein Antrieb: Dass du dich beruflich nicht mehr klein machst, sondern deinen Platz einnimmst.